QUAN L’AUTOESTIMA ÉS BAIXA… QUÈ PODEM FER?
L’autoestima és la valoració que una persona té de si mateixa, la seva percepció de la seva pròpia dignitat i el seu valor com a individu.
Una autoestima saludable és fonamental per al benestar emocional i la capacitat de fer front als desafiaments de la vida. No obstant això, moltes persones pateixen baixa autoestima, que pot ser causada per diferents factors com el rebuig, l’abús, l’educació o les expectatives socials. Superar la baixa autoestima pot ser un procés desafiador, però hi ha diverses eines i estratègies que poden ajudar.
El primer pas és la presa de consciència.
Identificar les creences negatives sobre un mateix és crucial.
Reconèixer els pensaments autocrítics i el diàleg intern és el primer pas per canviar-los.
La teràpia psicològica, com la teràpia cognitivo-conductual, pot ser una eina efectiva per abordar aquesta presa de consciència.
La segona eina és el treball en la gestió emocional.
Desenvolupar la capacitat de reconèixer i expressar emocions de manera saludable és fonamental.
Això pot ser assolit a través de la teràpia emocional o les tècniques de relaxació com la meditació.
La tercera eina és la pràctica de l’autoafirmació i la gratitud.
Canviar els pensaments negatius per afirmacions positives i l’apreciació dels propis qualitats i èxits pot augmentar l’autoestima.
La quarta eina és l’establiment d’objectius i la realització de passos concrets cap a ells.
Assolir metes personals i experimentar èxits pot reforçar l’autoestima.
La cinquena eina és la cerca de suport social.
Compartir les inseguretats i preocupacions amb persones de confiança pot oferir suport emocional i una perspectiva objectiva.
La sisena eina és la pràctica de l’autocura.
Donar-se temps per a les activitats que gaudeixen i cuidar-se físicament i emocionalment és fonamental per a una autoestima saludable.
L’autoestima és la valoració de la pròpia dignitat i valor com a individu. Per superar una baixa autoestima, és essencial prendre consciència, gestionar emocions, practicar la gratitud, establir objectius, buscar suport social i cuidar-se a un mateix. La teràpia psicològica pot ser una eina útil per a aquest procés, ajudant a identificar i abordar les creences negatives sobre un mateix i fomentant el creixement personal i la salut emocional
