Consells per evitar que la quarantena t’afecti psicològicament

La quarantena m’està afectant psicològicament, què faig?
Avui es compleix el dia 17 des que es va decretar l’Estat d’Alarma al nostre país, gairebé vint dies confinats en les nostres llars, esperant que la cadena de contagi del coronavirus s’aturi. És un esdeveniment històric i segurament el fet més transcendent de la nostra història contemporània després dels atemptats de l’11 S l’any 2001. A la incertesa, la caiguda econòmica, la pèrdua de llocs de treball i poder adquisitiu, els malalts, les morts… Cal afegir la salut psicològica dels confinats. Si la quarantena t’està afectant psicològicament, des de Previsora General et donem alguns consells perquè no permetis que les teves emocions et dominin.

Consells per evitar que la quarantena t’afecti psicològicament Som éssers emocionals, si no, només seríem màquines sense sentiments

 

Consells per evitar que la quarantena t’afecti psicològicament
Som éssers emocionals, si no, només seríem màquines sense sentiments. Així que si la situació actual t’està afectant psicològicament, és absolutament normal. Sí que és cert que no tots els éssers humans estan fets de la mateixa pasta, és a dir, cada persona té una capacitat diferent per a gestionar les seves emocions, per això a algunes els afecta més que a unes altres. Així que primer hauríem d’aclarir que no et donarem consells per evitar que la quarantena t’afecti, més aviat eines per saber fer-li front.

Descarta els pensaments negatius. És complicat per la situació actual, però fes un exercici molt fàcil, fes-te aquesta pregunta: Pots canviar la situació? No, però pots ajudar al fet que canviï aportant idees i pensant en solucions al teu nivell. Fent la compra a un veí del grup de risc, donant xerrades gratuïtes sobre la teva especialitat per Skype, fent tutorials de pintura a Instagram, etc.
Evita la sobre informació. Cal mantenir-se informat sobre el que està passant i les novetats de la crisi del coronavirus, però s’haurien d’evitar els continguts excessivament grocs que es recreen en el dolor aliè i els testimonis en primera persona que no aporten res nou. Consumir massa informació i a més de mala qualitat pot afectar el nostre equilibri emocional.
Accepta la frustració. Molts plans s’han frustrat, han hagut de ser ajornats o cancel·lats i això pot provocar una sensació d’empipament, dolor i ràbia. És absolutament normal, la frustració ha d’acceptar-se com a part del procés de superació.
No et responsabilitzis. La majoria de les vegades ens culpabilitzem per sentir el que sentim. Som éssers irracionals i ens importen les nostres petites coses, però alhora sabem que hauríem d’estar agraïts. Respira i centra’t a agrair les coses bones sense castigar-te per sentir també ràbia.
Evita la soledat. Encara que estiguis passant aquesta quarantena en solitari no deixis de realitzar trucades i d’estar en contacte amb els teus amics, família, veïns…
Combat la tristesa. Hi haurà moments tristos, de sentir que ja no pots més, és llavors quan has de centrar-te en activitats que t’agradin per poder desconnectar.
Crea una rutina. És molt important, sobretot en aquells casos en els quals no estiguis treballant i disposis de tot el temps lliure del món. Per a seguir en equilibri psicològic es recomana seguir uns horaris per marxar a dormir, aixecar-se i també per als àpats. Així mateix, es recomana programar la resta del dia amb totes les activitats que tinguem previst desenvolupar. És fonamental mantenir-se ocupat, així que prepara la teva rutina del dia a dia encara que estiguis a casa.

https://www.previsorageneral.com/ca/la-cuarentena-me-esta-afectando-psicologicamente-que-hago/

PSICOLEGS ANDORRA Psicòlegs Andorra. Sovint ens trobem en situacions que ens generen malestar i normalment tenim recursos suficients per intervenir i disminuir-lo. Però no sempre és així, de vegades les situacions es perllonguen en el temps i arriben a fer-se insostenibles, d'altres, encara que sapiguem què hem de fer no som capaços d'afrontar-les. Altres vegades senzillament no sabem què fer. Psicòlegs Andorra és un espai clínic, ubicat en un marc de reflexió amb l'objectiu de millorar la salut i la qualitat de vida de les persones. Proporcionem mitjans de prevenció, detecció, diagnòstic, orientació i tractament d'estats de malestar i/o trastorns psicològics. Oferim una atenció personalitzada, preservant la privacitat dels pacients, en un espai agradable i amb suficient flexibilitat i adaptació horaria. Gabinet privat de psicologia clínica a Andorra integrat per un equip de psicòlegs i psicoterapeutes dedicats a l'atenció d'adults, adolescents, families etc ... Psicòlegs Andorra: depressió, ansietat, fòbies, etc. Centre de psicologia a Andorra on fem teràpia psicològica psicòlegs d'Andorra. BUSQUES PSICÒLEG A ANDORRA? Psicòlegs Andorra espais psicoterapèutics és un gabinet de psicologia que atendrà les necessitats de tots els membres de la teva família. Les nostres professionals disposen d'anys d'experiència en l'atenció psicoterapèutica individual, tant a adults com a infants, les teràpies de parella i les teràpies familiars. Psicoteràpia amb adults. Els adults passem per situacions vitals en les quals, o bé ha passat alguna cosa que ens sobrepassa, o bé els models de funcionament que tenim no ens resulten còmodes per viure o conviure. Pot ser que tinguis molta ansietat, pensaments repetitius, tristesa, dificultats per relacionar-te amb les altres persones i un llarg etcètera de símptomes. Quan per tu sol no aconsegueixes trobar la solució, és un bon moment per visitar el teu psicòleg a Andorra. Trastorns de l'estat d'ànim · Teràpies individuals · Dols · Processos de creixement personal · Trastorns d'ansietat · Creixement professional · Coaching TERÀPIA DE PARELLA A Psicòlegs Andorra fem teràpia per a aquelles parelles que es troben en una situació de conflicte difícil de resoldre. Integrem diferents perspectives i models, buscant en cada cas quines són les tècniques més adequades per a cada tipus de parella i conflicte. El nostre objectiu principal és ajudar a les parelles a resoldre el conflicte en el període de temps més breu possible. Manca de comunicació · Recuperació de la confiança · Problemes de sexualitat · Gelosia · Violència de gènere · Conflictes de parella · Problemes amb la família política · Disminució del desig PSICOLOGIA INFANTIL A Psicòlegs Andorra realitzem intervenció psicològica amb nens i nenes, adolescents, i amb les seves famílies. A més, fem intervenció primerenca amb nadons i es passa el test de Brazelton per a nounats, per conèixer millor l'infant. Intervenció psicològica · Reeducacions · Nadons · Intervenció a domicili · Suport psicopedagògic · Assessorament escolar · assessorament a pares · Espai per a famílies · Ajut en el maneig dels infants i adolescents. TERÀPIA FAMILIAR En el si de les famílies es donen un gran nombre de conflictes. Nosaltres creiem que si tenim el màxim d'elements implicats en el problema presents a la consulta a l'hora de buscar la solució, aquesta sempre apareixerà de manera més fàcil. Les teràpies familiars solen ser molt positives i ajuden molt a famílies que tenen problemes de relació entre els seus membres des de fa molt de temps. · Gelosia entre germans · Violència familiar · Acompanyament a famílies en dol · manca de límits TERAPIA En línia. Per tal d'adaptar-nos a les necessitats del dia a dia, Psicòlegs Andorra aprofita les noves tecnologies i posa al teu abast dues opcions per apropar la psicoteràpia a casa teva. La videoconferència és una solució molt útil i adequada a gairebé qualsevol tipus de teràpia perquè s'adapta als horaris i mobilitat dels usuaris amb un èxit molt similar a les teràpies individuals cara a cara. TALLERS A Psicòlegs Andorra fem tallers i cursos amb una finalitat terapèutica perquè creiem amb la potencialitat del grup per multiplicar els efectes. Els tallers que veieu són els que ja estan en funcionament o estan a punt de sortir, però, no dubteu en contactar amb nosaltres si teniu alguna idea o necessitat nova!, estem oberts a crear grups a mida! Musicoteràpia (infants) · Habilitats socials (adults) etc.
Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.